Taoistiska övningar

DSC_4958

De taoistiska uppvärmningsrörelserna bereder kroppen för taiji- och qigong- övningarna.

Till undervisningsplanen hör 24 taoistiska uppvärmningsrörelser. Rörelserna upprepas 10 gånger i början av lektionerna och de innehåller taiji och qigong principer. Övningarna mjukar upp musklerna samt öppnar upp lederna och andningen.

24 TAOISTISKA ÖVNINGAR

1. Taijis Yin och Yang
2. Öppna och stäng korsade armar
3. Havets vågor guppar
4. Fågeln öppnar sina vingar åt höger och vänster
5. Vattenhjulet snurrar
6. Noshörningen ser på månen
7. Den gyllene apan bjuder på frukt
8. Den heliga sköldpaddan simmar
9. Händernas Pa Qua
10. Drakens huvud och Fenixfågelns stjärt
11. Den mäktiga konungen stöder sin rygg
12. Den himmelska konungen Li lyfter på pagodan
13. Den flygande örnen svänger på huvudet
14. Stora och små gyllene stjärnor
15. Händerna och fötterna möts
16. Andas gammal luft ut och frisk luft in
17. Den heliga tranan sträcker på sina klor
18. Fjärilar flyger i par
19. Noshörningen dricker vatten
20. Lika vackert
21. Barnet ber till Kwan Yin
22. Dubbelpiskan snurrar kontinuerligt
23. De gyllene blommorna faller mjukt
24. Stäng ögonen för att friska upp sinnet